森林セラピーって何ができるの？

森に入ると、なぜか少し、ホッとする。

それは気のせいではありません。

森林セラピーは、森が持つリラックス効果や
心と体への影響を、科学的に学ぶものです。

例えば──

・子どもがパニックになったとき
・涙が止まらない大人のそばにいるとき
・自分自身がもう限界だと感じるとき

「整える知識」を持っている人は、場を落ち着かせることができます。

森林セラピーは、人を変える技術ではなく、
人を安心させる土台をつくる学びです。

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森林セラピー勉強会のオープンチャットにご招待します。

ここでは、

• 自己紹介
• 勉強会の日程・アーカイブ
• 日々の気づきの共有
• お知らせ

などを共有します。

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STEP 4　自己紹介を書く

オープンチャットに入ったら、簡単な自己紹介をお願いします。

✔ なぜ参加しようと思ったか
✔ 森とのつながり
✔ 今感じていること

あなたの言葉でOKです。

もしこの勉強会の中から「もっと関わりたい」「リトリートに立ち会ってみたい」
そんな人が生まれたら、とても嬉しいです。森の仲間が増えることが、私たちの願いです。

※内容は参加メンバーに合わせて微調整します

第１回 内容(19p)

序 …… 4
森林セラピーとは …… 6
森林セラピストとは …… 7

第１章　森林医学系 …… 11

１．森林セラピー概論 …… 12
１）森林浴から森林セラピーへ …… 13
２）森林セラピーと健康 …… 14
３）森林セラピーと快適性 ……15
４）森林セラピーと感性 …… 16
５）森林セラピー基地構想 …… 17

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第２回 (32p)

２．日本の森林セラピー …… 20
１）森林セラピー研究の歴史 …… 20
２）森林セラピーの評価システム …… 27
３）森林セラピーの生理的効果 …… 37

３．世界の森林セラピー動向 …… 46

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第3回 (22p)

第２章　森林科学系 …… 53

１．森林の生態・更新 …… 54
１）森林の水平分布と垂直分布 …… 54
２）森林の種類 …… 57
３）森林の林相 …… 59
４）森林のエネルギー循環 …… 61
５）森林の更新 …… 62

２．森林の役割 …… 64
１）森林の水源かん養機能 …… 64
２）森林の温暖化緩和機能 …… 67
３）森林の快適要素 …… 70
４）森林の防災機能 …… 73

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第4回 (21p)

３．森林の保全・管理 …… 76
１）里地里山 …… 76
２）自然保護 …… 78
３）生物多様性 …… 80
４）絶滅の恐れのある種の保存 …… 81
５）鳥獣の保護 …… 82
６）外来生物 …… 83
７）自然再生 …… 84

４．森林の景観・セラピーロードのデザイン …… 86
１）フォレストスケープ（森林の景観） …… 86
２）フォレストスケープのデザイン手法 …… 87
３）セラピーロードのデザイン …… 89
４）セラピーロードのサイン …… 93
５）セラピーロードのピクトグラム …… 96

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第5回 (26p)

５．森林レクリエーション …… 98
１）自然公園 …… 98
２）世界遺産 …… 100
３）森林環境教育 …… 101
４）エコツーリズム …… 103

６．森林・林業 …… 104
１）国有林 …… 104
２）森林計画 …… 106
３）保安林 …… 107
４）森林施業 …… 109

７．世界の森林 …… 111
トピックス …… 111
ドイツの森
オーストリアの森
フランスの森

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第6回 (29p)

第３章　森林薬学・アロマセラピー …… 125

１．森林薬学 …… 126
１）漢方薬と日本の代表的な民間薬 …… 126
２）伝承薬から近代医薬品へ …… 130
３）漢方薬と漢方方剤 …… 132
４）化学合成から遺伝子工学まで …… 132
５）森林薬学の役割 …… 140

２．アロマセラピー …… 142
１）アロマセラピーの歴史 …… 142
２）エッセンシャルオイル（精油）の製造方法 …… 145
３）精油の性質と分類 …… 146
４）アロマセラピーの実際 …… 148
５）精油の一般的効果 …… 150
６）森林セラピーへの導入 …… 152

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第7回 (25p)

第４章　健康・心理学系 …… 155

１．ストレス概論 …… 156
１）ストレスの発生機序 …… 158
２）ストレス・マネジメント …… 161
３）ストレスの解析 …… 162
４）ストレスコーピング（ストレスへの対処） …… 166
５）ソーシャルサポート（社会的支援） …… 168

２．精神医学 …… 170
１）うつ病 …… 170
２）強迫性障害 …… 172
３）パニック障害 …… 174
４）心身症 …… 177
５）アルコール・薬物依存症 …… 178

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第8回 (16p)

３．カウンセリング・心理療法 …… 180
１）カウンセリング・心理療法とは …… 180
２）カウンセリング・心理療法の起源 …… 181
３）心理的援助の次元 …… 182
４）カウンセリングと心理療法 …… 183
５）カウンセラー …… 184
６）効果的なカウンセラーの資質 …… 186
７）カウンセラーとしての資質を高めるために …… 189
８）カウンセリングの理論 …… 189
９）カウンセリングの形態と対象 …… 191
10）カウンセリング・心理療法の諸手法 …… 193
11）より最近のアプローチ 心理療法統合 …… 194
12）エビデンス・ベースドアプローチ …… 195

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第9回 (23p)

４．カウンセリング・心理療法における援助者の姿勢と技法 …… 196
１）カウンセリングのプロセス …… 196
２）カウンセリングの倫理 …… 197
３）治療関係の姿勢 …… 199
４）傾聴とかかわりスキル …… 200
５）身体的かかわり …… 201
６）心理的かかわりスキル …… 202
７）その他のスキル …… 205

用語解説 …… 212

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第10回 (27p)

資料編　安全・救急手当 …… 219

１．赤十字救急法について …… 220
１）赤十字救急法とは …… 220
２）救急法を実践する際の心得 …… 22１
３）手当の基本 …… 22３
４）ショックについて …… 224

２．一次救命処置 …… 226
１）一次救命処置とは …… 226
２）一次救命処置の手順 …… 227

３．けが …… 228
１）けがに対する応急手当の必要性 …… 228
２）きず …… 228
３）骨折 …… 229
４）特殊なけが …… 232

４．きずの手当 …… 244

５．骨折の手当 …… 246